暑假來臨,孩子們告別了學(xué)校的規(guī)律生活,迎來了自由放松的時光。但隨之而來的,往往是飲食無節(jié)制、作息不規(guī)律、活動量減少等問題,這些都可能成為腸道健康的 "隱形殺手",致使腹瀉、便秘、消化不良等腸道不適癥狀頻發(fā)。其實,只要家長做好飲食作息管理,掌握科學(xué)應(yīng)對方法,就能為孩子的腸道健康撐起"防護傘"。

暑假里,孩子睡懶覺、熬夜的情況常見,很容易導(dǎo)致早餐 "缺席"、晚餐過晚,打亂腸道的消化節(jié)奏。家長應(yīng)盡量讓孩子保持與上學(xué)時相近的用餐時間,每餐做到 "主食 + 蛋白質(zhì) + 蔬菜" 的黃金搭配,讓腸道在固定時間做好消化準(zhǔn)備,減少紊亂風(fēng)險。同時,薯片、冰激凌、碳酸飲料等零食高油高糖,不僅會讓孩子產(chǎn)生飽腹感影響正餐,還會破壞腸道菌群平衡。家長可以將上午10點、下午3點左右作為固定加餐時間,提供原味堅果(3 歲以下需碾碎以防嗆噎)、新鮮水果、無糖酸奶或全麥餅干,既能補充能量,又能避免腸道負擔(dān)過重。也要注意控制量,比如一次只給一小把堅果、半根香蕉,讓孩子養(yǎng)成 "適度享受" 的習(xí)慣。

充足的睡眠是腸道修復(fù)的重要保障。即使在假期,也要幫助孩子建立規(guī)律的作息,避免熬夜導(dǎo)致腸道蠕動減緩,引發(fā)便秘。規(guī)律的作息還能讓腸道菌群保持穩(wěn)定,提升消化功能。同時,夏季天氣炎熱,孩子喜歡宅家,但缺乏運動會導(dǎo)致腸道蠕動減慢,糞便在體內(nèi)停留時間過長,水分被過度吸收,從而引發(fā)便秘。家長可以每天安排 1-2 小時的戶外活動,如清晨或傍晚帶孩子散步、跳繩、騎自行車,或在室內(nèi)玩親子游戲,促進腸道蠕動,增強消化能力。

如果孩子出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹、食欲不振等腸道不適癥狀,很可能是腸道菌群失衡所致。這時,媽咪愛(枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒)是家長的好幫手。它含有枯草桿菌和屎腸球菌兩種菌株,能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,抑制有害菌生長,恢復(fù)腸道正常功能。媽咪愛適用于飲食不當(dāng)、作息紊亂引起的腸道不適。用 40℃以下溫水或牛奶沖服,方便又安全。沖服時水溫不宜過高,以免殺死活菌;服用時間選擇飯前飯后都可以,可根據(jù)孩子情況靈活安排。

但如果孩子癥狀持續(xù)超過 3 天,或出現(xiàn)腹瀉加重、劇烈腹痛、嘔吐等嚴重情況,應(yīng)及時就醫(yī),排除感染、過敏等其他問題,避免延誤治療。媽咪愛作為家庭常備的腸道調(diào)節(jié)劑,能在輕度不適時很好的發(fā)揮作用。

此外,夏季出汗多,孩子容易缺水,導(dǎo)致大便干結(jié),每天保證 1000-1500ml 溫水(根據(jù)年齡調(diào)整),少喝含糖飲料,保持腸道濕潤也很重要。同時要避免讓孩子頻繁食用火鍋、燒烤、冷飲等辛辣生冷食物,這些食物會刺激腸道黏膜,引發(fā)炎癥或痙攣。

暑假是孩子放松身心的好時機,也是守護腸道健康的關(guān)鍵期。家長們只需在飲食上做到定點定量、合理管控零食,在作息上保持規(guī)律、增加運動,再加上科學(xué)應(yīng)對腸道不適,就能讓孩子遠離腹瀉、便秘等困擾,享受一個健康快樂的假期。

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