晨起僵硬(即晨僵)是指早晨起床時(shí)，關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬、不靈活的現(xiàn)象。出現(xiàn)晨僵，一方面是因?yàn)槿嗽谒咂陂g，關(guān)節(jié)活動大幅減少，血液循環(huán)變緩，關(guān)節(jié)處的有害酶類以及自由基等物質(zhì)濃度升高，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛與僵硬。另一方面是因?yàn)殛P(guān)節(jié)退行性變化，關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損，致使關(guān)節(jié)活動受限，尤其是在長時(shí)間靜止后(例如夜間睡眠)，關(guān)節(jié)周圍組織會出現(xiàn)充血、水腫等狀況，更容易出現(xiàn)晨僵。要想緩解晨僵，做好關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)工作至關(guān)重要。據(jù)《2024 骨關(guān)節(jié)原料市場趨勢洞察白皮書》所示，在眾多養(yǎng)護(hù)骨關(guān)節(jié)的功能類食品原料中，氨糖軟骨素備受矚目。接下來，讓我們一同深度剖析氨糖與軟骨素的作用，探尋其助力養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、緩解晨僵的緣由。

氨糖:關(guān)節(jié)軟骨的 “修復(fù)大師”

氨糖，即氨基葡萄糖，作為關(guān)節(jié)軟骨中天然存在的氨基單糖，在關(guān)節(jié)健康維護(hù)中起著舉足輕重的作用。它不僅是形成軟骨細(xì)胞的關(guān)鍵營養(yǎng)素，更是軟骨基質(zhì)與關(guān)節(jié)液的基礎(chǔ)構(gòu)成成分。它參與蛋白多糖與膠原纖維的合成過程，并能夠抑制破壞關(guān)節(jié)軟骨的酶類物質(zhì)活性，從而減少軟骨的降解與損傷。此外，它還能夠通過刺激軟骨細(xì)胞合成軟骨基質(zhì)，推動軟骨的修復(fù)與再生，幫助改善關(guān)節(jié)的正常生理功能，減輕因軟骨損傷導(dǎo)致的疼痛和僵硬感。同時(shí)，氨糖還能刺激關(guān)節(jié)內(nèi)透明質(zhì)酸的生成，透明質(zhì)酸類似關(guān)節(jié)的“潤滑劑”，不僅能為關(guān)節(jié)軟骨提供潤滑，還能隔絕有害物質(zhì)，從而降低關(guān)節(jié)間的摩擦，提升關(guān)節(jié)的靈活性，進(jìn)而緩解晨僵現(xiàn)象。另外，氨糖具有一定的抗炎作用，能夠減少關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥反應(yīng)，抑制炎性因子的釋放，減輕關(guān)節(jié)的腫脹與疼痛，也有助于緩解晨僵。

軟骨素:關(guān)節(jié)軟骨的 “營養(yǎng)補(bǔ)給站”

軟骨素是一種黏多糖，廣泛分布于人體軟骨基質(zhì)、結(jié)締組織以及皮膚之中，是軟骨不可或缺的天然組成部分。它能夠?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨組織輸送重要的氧供與營養(yǎng)素，促進(jìn)軟骨細(xì)胞的代謝活動，維持軟骨的健康狀態(tài)，從而減少因軟骨退化引發(fā)的晨僵。同時(shí)，軟骨素還能夠通過減少纖維蛋白血栓的形成，改善滑膜和軟骨下骨的血液循環(huán)，減輕疼痛。

氨糖軟骨素的協(xié)同作用

氨糖與軟骨素聯(lián)合使用可以更好地阻隔有害物質(zhì)、潤滑關(guān)節(jié)、修復(fù)軟骨，從而改善晨僵現(xiàn)象。

雖然氨糖軟骨素有助于緩解晨僵，但選擇氨糖軟骨素產(chǎn)品也需注意，一般軟骨素有硫酸軟骨素和鹽酸軟骨素兩種形式。從吸收和適用角度來看，硫酸軟骨素更具優(yōu)勢。硫酸軟骨素中的硫酸根，本身就是人體關(guān)節(jié)滑液的組成部分，口服硫酸軟骨素后，能迅速且大量地被吸收進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)，更易被身體吸收利用。而鹽酸軟骨素雖然也能被吸收，但在吸收效率上稍顯遜色，并且鹽酸軟骨素釋放的氯離子會對胃腸道產(chǎn)生一定刺激作用。而硫酸軟骨素因硫酸根離子的溫和特性，對人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成無不良影響，對胃腸道刺激性更低，更適合長期食用。

此外，若氨糖軟骨素產(chǎn)品中復(fù)配有潤滑成分，如膠原蛋白肽和透明質(zhì)酸鈉，對關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)作用會更佳。膠原蛋白肽可增強(qiáng)軟骨的韌性，透明質(zhì)酸鈉則進(jìn)一步提升關(guān)節(jié)的潤滑度，呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。

值得注意的是，人體關(guān)節(jié)主要由軟骨和硬骨組成，為了更好地養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，不僅要補(bǔ)充氨糖軟骨素等營養(yǎng)成分養(yǎng)護(hù)軟骨，還要補(bǔ)充鈣質(zhì)以便更好地養(yǎng)護(hù)硬骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，補(bǔ)鈣能夠增加骨密度，增強(qiáng)骨硬度，有助于更好地支撐關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損。因此，選擇一款含有氨糖軟骨素和鈣等營養(yǎng)成分的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，會較為理想。在此，不得不提及健力多金裝氨糖，它的配方科學(xué)，能夠兼顧軟硬骨養(yǎng)護(hù)需求，實(shí)現(xiàn)軟骨硬骨一起補(bǔ)。其主要成分包含硫酸氨糖、硫酸軟骨素、鈣、CPP、骨碎補(bǔ)提取物，以及膠原蛋白肽和透明質(zhì)酸鈉。其中，CPP能抑制鈣等礦物質(zhì)沉淀的形成，使游離礦物質(zhì)保持較高濃度，有利于小腸對礦物質(zhì)的吸收。骨碎補(bǔ)提取物屬于純草本提取，溫和好吸收，有助于促進(jìn)軟骨生長，加速斷骨愈合。膠原蛋白肽不僅可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)組織的強(qiáng)度和穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)損傷，還可以促進(jìn)關(guān)節(jié)細(xì)胞的分化和生長，加速受損組織的愈合進(jìn)程。透明質(zhì)酸鈉具有不錯(cuò)的保濕和潤滑作用，能夠減少關(guān)節(jié)摩擦，緩解關(guān)節(jié)不適。

總之，若想緩解晨起僵硬，深入了解氨糖與軟骨素的作用很有必要。氨糖與軟骨素都是養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的重要營養(yǎng)素，氨糖能夠促進(jìn)軟骨修復(fù)與再生、潤滑關(guān)節(jié)、減少有害物質(zhì)堆積，軟骨素則能為軟骨輸送營養(yǎng)、減輕疼痛。在選擇氨糖軟骨素產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)盡量挑選軟骨素類型為硫酸軟骨素，且復(fù)配有潤滑成分和鈣質(zhì)的產(chǎn)品，以便更全面地養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，緩解晨僵。

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